Stretching w firmach-w pigułce.

Opublikowane przez Sylwia Wojcieska w dniu

Siedzący tryb życia przyczynia się do wielu schorzeń,czego konsekwencją są w szczególności bóle pleców. Dotyczą zwłaszcza odcinka szyjnego oraz lędżwiowego.
Przykurczone zginacze biodrowe,osłabione prostowniki grzbietu oraz osłabione mięśnie brzucha są konsekwencją pracy za biurkiem. Mięśnie posturalne odpowiedzialne za utrzymanie prawidłowej postawy są nieaktywne i przestają pełnić swoją funkcję.
Górna część ciała jest przykurczona.Cierpią również nasze stawy.

Wraz z wiekiem sytuacja niestety się pogarsza.
Mobilność naszych stawów jest mocno ograniczona.Odczuwalna jest sztywność mięśni.Im wcześniej zaczniemy o siebie dbać,tym dłużej będziemy sprawni.
Zaledwie 15 minut stretchingu może poprawić codzienny komfort życia i oraz ułatwi codzienne czynności.
Mobilizacja-poprawi zakres ruchu w stawach a stretching uelastycznia tkanki,które są sztywne i mocno przykurczone.Można je śmiało ze sobą połączyc,dadzą świetne rezultaty.

Zalety mobilizacji i stretchingu:
-poprawia postawę ciała oraz samopoczucie;
-zwiększa zakres ruchu w stawach oraz uelastycznia tkanki;
-pomaga pozbyć sie przykurczów;
-wpływa na regenerację mięśni;
-poprawia sprawność ruchowa;

Z kolei pilates zalecany jest osobom z problemami zdrowotnymi,które cierpią na zwyrodnienia i wady kręgosłupa.Pilates pozwala wzmocnić mięśnie pleców i tym samym odciązyć kręgosłup.Ćwiczenia angażują rzadko przez nas używane mięśnie głębokie,które stanowią rusztowanie dla całej sylwetki i pomagają zachować prawidłową postawę ciała.
Wybór jest dowolny.Ważne,aby zacząć coś robić.

Zdrowy kręgosłup-zestaw ćwiczeń,który ma na celu wzmocnienie wszystkich partii mięśniowych oraz sprężystości kręgosłupa.Pomagają złagodzić następstwa siedzącego trybu życia,likwidują napięcia mięśniowe oraz bóle kręgosłupa,wyrabiają właściwe nawyki ruchowe.
Miałam przyjemność prowadzenia takich zajęć w firmach.Osoby biorące udział odczuwały ulgę w postaci zmniejszonego napięcia oraz w dużą różnicę w samopoczuciu a także przy zwykłym poruszaniu się.

Warto o siebie zadbać!

Kategorie: Ogólne

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *